Kuinka lisätä miesten tehoa luonnollisilla tavoilla kotona

Seksillä jokaisen ihmisen elämässä on erittäin tärkeä rooli.

Seksuaalisen kanssakäymisen avulla voit saada paitsi maallisen ilon myös täyttää unelmasi saada vauva, kun taas miehille tämä on yhtä tärkeää kuin naisille.

Mutta valitettavasti kaikki intiimielämän toimintahäiriöt ja etenkin miesten teho-ongelmat vaikuttavat voimakkaasti vahvemman sukupuolen itsetuntoon ja yleensä suhteeseen kumppaniin.

Erektio-ongelmien takia miehillä on voimakas pelko läheisyydestä, itsevarmuudesta, ärsytyksestä, erilaisista komplekseista ja jopa masennuksesta. Tietenkin tässä tapauksessa on suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Useimmissa tapauksissa vahvemman sukupuolen edustajat kieltäytyvät käymästä lääkäreiden kanssa, joten sinun on etsittävä muita menetelmiä tällaisen herkän ongelman ratkaisemiseksi.

merkintä

Jos tunnet olosi fyysisesti terveeksi, mutta teho on huomattavasti heikentynyt, niin tässä tapauksessa syy voi olla mielenterveyden häiriössä.

Yllättäen pienetkin perheen riidat ja työongelmat voivat vaikuttaa suuresti maskuliiniseen voimaan. Jatkuva stressi johtaa potentiaalin asteittaiseen vähenemiseen. Tässä tapauksessa hyvä lepo voi auttaa sinua.

Miehen voima palaa heti, kun rauhoittuu ja normalisoi hermoston.

Kuinka lisätä tehoa ilman lääkkeitä

Tehon palauttamiseksi riittää useimmissa tapauksissa vain huolehtiminen kehostasi.

Ensinnäkin on tarpeen säännellä ravintoa, koska sillä on tärkeä rooli ihmiskehon toiminnassa.

Päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää kaikki tarvittavat aineet ja hivenaineet, erityisesti ne, joita tarvitaan tehon parantamiseen: sinkki, seleeni, B-, C- ja E-ryhmän vitamiinit.

Kuten tiedätte, yksi miesvoiman vihollisista on ylipainoinen. Se vähentää merkittävästi miesten sukupuolihormonin testosteronin tasoa ja lisää samalla estrogeenien - naissukupuolihormonien - pitoisuutta. Liiallinen määrä niistä johtaa vain tehon laskuun sekä miesten terveydentilan heikkenemiseen.

Sinun on myös luovuttava pahoista tottumuksista, tupakasta ja alkoholista. Jos tämän tekeminen on täysin mahdotonta, kannattaa ainakin minimoida tällaisten "kiusausten" kulutus.

On suositeltavaa sisällyttää fyysinen aktiivisuus elämääsi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksi syy miesten voimattomuuteen on juuri istumaton elämäntapa. Siksi tehon lisäämiseksi yritä tottua kuntosalille, säännölliseen voimisteluun tai vain lenkkeilyyn.

Lisäksi, kuten jo mainittiin, seksuaalinen toiminta estyy voimakkaasti psykologisen ahdistuksen vuoksi. Opi ohittamaan kaikki ongelmat "itse" tai pyydä apua asiantuntijalta.

Tärkeä

Tämä on tarpeen paitsi tehon palauttamiseksi, myös monimutkaisten ongelmien ratkaisemiseksi tarvitaan viileä pää ja vahvat hermot. Hyvä uni on myös erinomainen lääke miesten voiman lisäämiseksi.

Yritä nukkua vähintään kahdeksan tuntia mukavassa ja rauhallisessa ympäristössä.

Tietyt harjoitukset lisäävät erittäin tehokkaasti miesten voimaa. Voit sisällyttää ne tavalliseen liikuntakompleksiisi, varsinkin kun ne ovat melko kevyitä.

Joten sinun täytyy istua mukavassa asennossa matolla, taivuttamalla mitä tahansa jalkaa. Tartu peukalolla ja etusormella Achilles-jänteeseen ja hiero sitä pituussuunnassa minuutin ajan puristamalla toisinaan.

Painaminen suoritetaan alaspäin liikuttaessa. Toista tämä nyt toisella jalalla. Menettelyn lopussa on tehtävä kevyesti pistelyä jänteen alueella.

Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa lisäämään tehoa, parantamaan munuaisten ja virtsarakon toimintaa.

Hiero vasenta säärtä taitetuilla kämmenillä pyörivin liikkein, nousematta matolta. Ensinnäkin hieronta suoritetaan säären etuosassa, sitten se siirtyy jalkaan vasikan lihaksen keskiosan läpi. Sama menettely on toistettava oikean vasikan lihaksen kanssa. Eturauhanen rentouttamiseksi yksi minuutti hieronnasta kummallakin jalalla riittää.

Sen jälkeen sinun on makattava vatsallasi, levitettävä kyynärpäät ja taitettava kämmenesi leuan alle. Hengitä sisään nopeasti, samalla kun yrität päästä taivutetulla oikealla polvella oikealle kyynärpään.

Neuvoja

Uloshengityksen aikana palaamme lähtöasentoon (venyttämällä jalkaa). Menettely toistetaan toisen jalan kanssa.

Tämä harjoitus aktivoi täydellisesti pienen lantion verenkierron, stimuloi virtsajärjestelmää ja tietysti auttaa lisäämään tehoa.

Pillereiden haitat

Asiantuntijat eivät suosittele vahvemman sukupuolen edustajien ottavan moderneja lääkkeitä tehon lisäämiseksi, koska heillä on valtava määrä sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita.

Yhtä näistä haittavaikutuksista voidaan kutsua voimakkaan riippuvuuden syntymiseksi tietyn lääkkeen saannista.

Stimulantteja miesten voiman lisäämiseksi ei pidä käyttää edes diabeteksen, erilaisten sydän- ja verisuonitautien sekä hormonitoiminnan häiriöiden yhteydessä. Lääkärin on valvottava lääkkeen ottamista tässä tapauksessa.

Lisäksi keinoilla lisätä tehoa on vain väliaikainen vaikutus, ja lisäksi se saavutetaan ottaen huomioon luvattomien kemiallisten komponenttien käyttö. Siksi on parempi kieltäytyä ottamasta tällaisia epäilyttäviä lääkkeitä.

Laakerinlehdillä varustettu kylpy auttaa palauttamaan maskuliinisen voiman. Ensinnäkin on tarpeen valmistaa laakerinlehtiä pienessä määrässä kiehuvaa kuumaa vettä.

Noin 5 minuutin kuluttua infuusio voidaan kaataa esitäytettyyn kylpyyn, kun taas siihen tulisi lisätä toinen kamomillakukkien tinktuura. Tässä kylpyhuone on valmis, ota se enintään puoli tuntia.

Tämä toimenpide on suositeltavaa suorittaa välittömästi ennen nukkumaanmenoa.

Vielä yksi resepti lääkekylpyyn tulee mainita. Laakerinlehdet on kaadettava kylmällä vedellä ja annettava sitten infusoida 12 tuntia. Lääke voidaan sitten kaataa täytettyyn kylpyyn, joka on myös parasta ottaa ennen nukkumaanmenoa.

Tehon lisäämiseksi seuraava kansanhoito on tehokas. Tarvitset kuorittuja saksanpähkinöitä ja mehiläishunajaa yhtä suurina osuuksina. Pähkinät on tarpeen pilkkoa perusteellisesti, lisätä sitten hunajaan ja sekoittaa hyvin. Ota saatu tuote 3 kertaa päivässä, puoli tuntia aterian jälkeen. Menettely suoritetaan joka päivä 4 viikon ajan.

Miehet ovat aina lisänneet viikunoita ruokavalioonsa tehon parantamiseksi ja käyttäneet paitsi kuivattuja hedelmiä myös hilloa siitä. Kiitos säännöllisen viikunoiden saannin, sinulla ei käytännössä voi olla mitään ongelmia teholla. Ruokavalioon on myös suositeltavaa sisällyttää punaista lihaa ja vihanneksia, äyriäisiä, raejuustoa, munakokkelia ja sipulia, fetajuustoa ja maitoa.

Joten terveelliset elämäntavat, oikea ravitsemus, itseluottamus ja omistautuminen, tasapaino ja psykologisten ongelmien voittaminen auttavat välttämään miesten voiman aiheuttamat ongelmat.

Kuinka parantaa tehoa ilman lääkkeitä ja pillereitä: kansanhoito, ravitsemus ja liikunta miehille

Miehet joutuvat paniikkiin ja alkavat ottaa voimakkaita pillereitä tilanteen parantamiseksi erektiohäiriöiden, intiimialueiden vaikeuksien edessä.

On olemassa muita turvallisia tapoja lisätä tehoa, selviytyä seksuaalielämän ongelmista.

Ne vaativat vähän enemmän aikaa, mutta ne ovat tehokkaampia, koska ne paitsi lievittävät ulkoisia oireita myös eliminoivat epämiellyttävän tilanteen syyt.

merkintä

Termi teho tulee latinankielisestä sanasta vahvuus. Se viittaa miehen kykyyn olla seksuaalisessa kontaktissa naisen kanssa.

Tämä käsite sisältää seksuaalisen halun voiman (libido), mahdollisuuden erektioon, kyvyn saada täyttä sukupuolta, joka tyydyttää molempia kumppaneita, intiimin elämän voimakkuuden ja laadun.

Jos aktiivista elämäntapaa ei ylläpidetä psykologisesta ylikuormituksesta ja muista negatiivisista tekijöistä, terve mies säilyttää kiinnostuksensa seksuaalisiin kontakteihin ja kykyyn harjoittaa niitä vanhuuteen saakka.

Useimmille tämä elämänalue on erittäin tärkeä. Nykyaikaisessa maailmassa seksuaalisilla vaikeuksilla ei ole vain kypsiä miehiä, vaan myös nuoria miehiä, 25-30-vuotiaita nuoria. Negatiivisen vaikutuksen aiheuttavat:

• korkea päivittäinen stressi ja elämän nopeus;
• huonoja tapoja;
• epäsäännöllinen päivittäinen rutiini;
• väärä, epäterveellinen ruokavalio;
• psykologiset vaikeudet kommunikoida vastakkaisen sukupuolen kanssa.

Seksuaalinen impotenssi, libidon tai erektion vaikeudet ovat monien miesten mielestä häpeällistä tosiasiaa, heikkoutta.

Asiantuntijan suorittaman kattavan tutkimuksen sijasta syiden selvittämiseksi, he alkavat ottaa erilaisia lääkkeitä, jotka ovat laajalti saatavilla lääkemarkkinoilla.

Tällä tavoin on erittäin vaikeaa parantaa tehoa, koska useimpien lääkkeiden ottamisella erektion puhkeamiseen ei käytännössä ole vaikutusta itse seksuaalisen halun mekanismiin, se ratkaisee jokaisen tilanteen, mutta ei itse ongelmaa.

On vaikeaa selvittää, kuinka lisätä potenssia itse, koska impotenssille ja muille vaikeuksille miehen intiimissä elämässä on liian monia syitä. Yksittäinen ratkaisu tarvitaan tiettyyn tapaukseen. Jos vaikeuksia ilmenee, on tarpeen ottaa yhteyttä asiantuntijoihin ja suorittaa perusteellinen tutkimus. Joskus voimakkuuden laskulla on sisäinen, fysiologinen luonne:

• hormonaaliset häiriöt tai rakenneuudistus;
• verenkierron häiriöt;
• ylipainoinen;
• huonoja tapoja.

Fysiologialla ei ole vallitsevaa vaikutusta miesten tehoon.

Monet vahvemman sukupuolen edustajat tietävät, että uuden kumppanin ilmestyminen tai tuntemusten lisääntyminen pitkäaikaisessa suhteessa rakkaan naisen kanssa parantaa libidoa luonnollisella tavalla.

Pariskunnissa, joissa puolisoiden välinen suhde on luottavainen ja lämmin, perheen ilmapiiri on suotuisa, seksuaalisia kontakteja esiintyy 2–2, 5 kertaa useammin kuin toimintahäiriöisillä pariskunnilla.

Tutkittuaan ja tehon heikkenemisen syiden selvittämisen jälkeen jokaisessa yksittäisessä tapauksessa kehitetään erityinen hoito-ohjelma.

Lääkäri määrää lääkkeitä vain, kun havaitaan fysiologisia häiriöitä (urologinen tulehdus, hormonaaliset häiriöt, verisuonitaudit), joiden hoito on mahdotonta ilman lääkehoitoa.

Analysoituaan miehen elämäntavan asiantuntija antaa edelleen suosituksia:

1. ravitsemus;
2. liikunta;
3. terveellisen psykologisen taustan palauttaminen suhteessa seksikumppaniin.

Kuinka lisätä miesten tehoa luonnollisilla tavoilla

Ammattimainen urologi, endokrinologi tai seksologi vastaa helposti kysymykseen siitä, kuinka parantaa tehoa ilman lääkkeitä ja pillereitä.

Tämä edellyttää miehen yleisen elämänlaadun parantamista - terveysongelmien, huonojen tapojen ja ylipainon ratkaisemista, oikean terveellisen ruoan syömisen aloittamista, stressin vaikutuksesta vetäytymistä, enemmän liikkumista ja seksiä rakastetun naisen kanssa useammin.

Tämä lähestymistapa ongelmaan auttaa lisäämään seksuaalista kiihottumista, pidentämään yhdynnän kokonaisaikaa paljon paremmin kuin lääkitys.

Päivittäisen rutiinin normalisointi

Kun ensimmäiset merkit potenssin heikkenemisestä ilmenevät, sinun ei pitäisi alkaa ottaa pillereitä tai käyttää paikallisia valmisteita. Monissa tapauksissa elämäntapamuutokset on tehtävä.

Istuva työ, liikkuvuuden puute, matala fyysinen aktiivisuus johtavat yleisen energiasävyn laskuun, veren pysähtymiseen lantion elimissä, mikä johtaa heikentyneeseen erektiotoimintaan.

Tärkeä

Fyysinen aktiivisuus, huonojen tapojen hylkääminen, unen normalisointi, työ- ja lepotavat eivät lisää tehoa nopeasti, mutta tehokkaasti.

Säännöllinen liikunta aktiivisissa urheilulajeissa (juoksu, uinti, urheilupelit) auttaa normalisoimaan hormoneja, vähentämään painoa, parantamaan kaikkien kehojärjestelmien toimintaa ja lievittämään hermostollisia jännitteitä. Hermoston normaalin toiminnan ylläpitämiseksi sinun on noudatettava selkeää päivittäistä rutiinia:

• täysi kahdeksan tunnin uni yöllä;
• aamuharjoitusten tekeminen;
• fyysinen lämpeneminen taukojen aikana;
• standardoitu työpäivä;
• päivittäinen liikunta;
• kävely raitista ilmaa ennen nukkumaanmenoa.

Tehon vahvistaminen ilman lääkkeitä ja pillereitä on mahdollista, jos noudatat terveellistä ruokavaliota.

Ruokavalion tulisi sisältää suuri määrä vitamiineja (erityisesti E), magnesiumia, sinkkiä, runsaasti kasvi- ja eläinproteiineja sisältäviä elintarvikkeita, kasvirasvoja, kuituja, hitaita hiilihydraatteja.

On suositeltavaa valmistaa astiat höyryssä tai uunissa, on parempi kieltäytyä paistetuista elintarvikkeista. Ulkopuolelle:

• Pikaruoka;
• savustettu liha;
• alkoholipitoiset ja makeat hiilihapotetut juomat.

Miehen päivittäisen valikon tulisi perustua vähärasvaiseen lihaan ja kalaan (äyriäiset), maitotuotteisiin, tuoreisiin käsittelemättömiin vihanneksiin, hedelmiin ja yrtteihin, palkokasveihin, viljoihin. Tärkeimmät tuotteet, jotka vaikuttavat libidon lisääntymiseen ja erektion laatuun:

Tuotteen vaikutus

Meren antimet (osterit, äyriäiset, merikalat)	Suuri orgaanisen sinkin pitoisuus lisää testosteronin ja dopamiinin tuotantoa, mikä lisää sukupuolihalua
Pähkinät	Ne parantavat urogenitaalijärjestelmän tehokkuutta, sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita yhdessä hunajan kanssa, lisäävät libidoa. Ne sisältävät arginiinia, joka parantaa verenkiertoa lantion elimissä ja siittiöiden laatua. Luonnollinen proteiinilähde
Selleri	Selleri mehu sisältää androtestosteronia. joka miehen kehossa jalostetaan testosteroniksi
Valkosipuli	Vahvistaa verenkiertoa, parantaa verisuonten tilaa, mikä vaikuttaa positiivisesti erektion laatuun
Persilja ja muut yrtit	Stimuloi verenkiertoa, sillä on positiivinen vaikutus yleiseen energiasävyyn
Hunaja	Vahvistaa verenkiertoa, myös sukuelimissä, mikä auttaa parantamaan erektiota
Suklaa, jonka kaakaopitoisuus on yli 65%	On stimuloiva vaikutus, edistää fenyylietyyliamiinin tuotantoa, mikä edistää rakkauden puhkeamista ja lisää seksuaalista halua

Harjoitukset

Tehon parantamiseksi ilman erityisiä lääkkeitä ja pillereitä auttaa erityinen voimistelu, joka on suoritettava yleisen liikunnan lisäksi.

Voit tehdä harjoituksia kotona tai kuntosalilla. Niiden tarkoituksena on poistaa veren stagnaatio lantion elimissä, mikä on yksi erektiohäiriöiden syistä.

Asiantuntijat suosittelevat seuraavia liikkeitä:

1. Kävely pakaroilla. Istu lattialla kädet vyötäröllä tai lantiolla ja taivuta polviasi. Nosta jalkasi lattiasta ja siirry eteenpäin siirtämällä painosi yhdestä pakarasta toiseen ja sitten takaisin. Tee 10 liikettä edestakaisin, lähestymisten määrä on 5.
2. "Polkupyörä" makaa selässäsi. Makaa selälläsi jalat nostettuna lattian yläpuolelle 90 ° kulmassa. Tee pyöriviä liikkeitä polvista, simuloimalla jalkojen liikettä polkupyörällä ajaessasi. Suorita 2-3 minuuttia, lisää asteittain toteutusaikaa.
3. Heiluri. Levitä jalkasi hartioiden leveydelle toisistaan, kyykky niin, että pakarat ovat samalla tasolla polvien kanssa. Suorita heilumisliikkeitä lantion edestakaisin. Aloita 30-40 sekunnilla, lisää asteittain toteutusaikaa. Sarjojen välillä on sallittu 30-60 sekunnin välein, sarjamäärä on 3-5.
4. Silta. Taivuta selälläsi, taivuta polviasi, laita kädet taivutettuina kyynärpäihin pään taakse, lepää kämmenesi lattialle. Suorista kädet ja jalat samanaikaisesti, nosta kehosi lattiasta ja kaareuta selkäsi. Pidä yläasennossa 10-25 sekuntia alaspäin. Toistojen määrä on 3-5.
5. Kyykky. Suorita 15-25 kyykkyä sarjaa kohti, lisäämällä asteittain toistojen määrää. Lähestymismäärä on 3-5.
6. "Paraativaihe". Nouse suoraan kädet saumassasi. Aloita marssi paikoillaan, taivuttamalla jalkojasi ja vetämällä polviasi ylöspäin vatsaasi kohti. Suoritusaika on 2-3 minuuttia.

Kuinka lisätä tehoa kotona

Tehon parantaminen kotona on mahdollista käyttämällä monimutkaisia toimenpiteitä miehen elämäntavan normalisoimiseksi:

1. Terveellinen ruokavalio, liikunta, säännöllinen liikunta ja nukkumistavat auttavat.
2. Säännöllistä yhdyntää suositellaan testosteronitason luonnollisen ylläpitämisen ja päivittäisen stressin vähentämiseksi.
3. Erityisten harjoitusten suorittaminen verenkierron parantamiseksi ajan myötä parantaa erektion laatua ja kestoa ottamatta pillereitä tai käyttämättä ajankohtaisia lääkkeitä.
4. Kansanlääkkeet parantavat tehokkaasti tehoa.

Lisääntynyt teho miehillä 50 jälkeen

Miesten tehon heikkeneminen aikuisiässä on luonnollinen prosessi, joka liittyy kehon hormonaalisiin muutoksiin, yleisen energiasävyn heikkenemiseen ja yleisen terveyden heikkenemiseen. Tilanteen parantamiseksi on erityisen tärkeää noudattaa terveellisiä elämäntapoja:

• jättää huonoja tapoja (alkoholi, tupakka);
• syö oikein;
• välttää stressiä;
• rentoutua kunnolla;
• liikkua enemmän.

On välttämätöntä ylläpitää vakaa määrä seksuaalisia kontakteja eikä, mikäli mahdollista, vähentää sitä suuresti, koska säännöllinen sukupuolielämä lisää testosteronituotannon voimakkuutta.

Vanhemmille miehille suositellaan ns. Kontrastikylpyjä verenkierron parantamiseksi lantiossa ja urogenitaalisissa elimissä. Ota 2 altaat, täytä yksi kuumalla ja toinen kylmällä vedellä.

Istu kussakin vuorotellen 30-50 sekuntia.

Miesten tehon parantaminen kansanlääkkeillä on mahdollista kehon terveyden parantamiseen tähtäävien kattavien toimenpiteiden puitteissa.

Lääkekasveilla on kyky lisätä miesten voimaa, lisätä testosteronitasoja, palauttaa täysimittaisen erektion oikeaan aikaan alkava mekanismi ja pidentää seksuaalisen kosketuksen kestoa.

Ennen kuin käytät perinteisen lääketieteen menetelmiä, tarkista asiantuntijalta tietoja vasta-aiheista ja sivuvaikutuksista. Seuraavat korjaustoimenpiteet ovat tehokkaita:

1. Lääkeyrttien keittäminen. Ota 2 ruokalusikallista kukin. kuivattu nokkonen, mäkikuisman kukat ja kamomilla officinalis. Kaada kiehuvaa vettä ja pidä korkealla lämmöllä 2-3 minuuttia sekoittaen säännöllisesti eikä anna infuusion kiehua. Jäähdytä, suodata. Ota 1 tl ennen jokaista ateriaa kuukauden ajan.
2. Ginseng-uute. Voit ostaa tinktuuran mistä tahansa apteekista. Ota päivittäin aamulla, yksi teelusikallinen ennen aterioita lasillisen kanssa vettä, 6-8 viikkoa.
3. Alkoholi-tinktuura inkiväärijuuressa. 200 ml alkoholia vaatii 50 mg kuivattua juurta. Raasta raaka juuri keskikokoisella raastimella (150-200 g), kuivaa uunissa. Täytä alkoholilla (tai korkealaatuisella vodkalla), jätä 16-20 päiväksi huoneenlämpötilaan. Juo yksi teelusikallinen ennen jokaista ateriaa lasillisen kanssa vettä 2-3 kuukautta.
4. Kuivattuihin hedelmiin ja mausteisiin perustuva siirappi. Pilko ja sekoita 60 g kuivattuja aprikooseja, luumuja ja rusinoita 1 jälkiruokalusikalla rakeistettua sokeria, ripaus kanelia, neilikka, kardemumma. Kaada 300 g puolimakeaa punaviiniä, pidä matalalla lämmöllä sekoittaen säännöllisesti noin tunnin ajan. Ota kolme kertaa päivässä 3 viikon ajan, yksi annos - 1 rkl.

Kuinka lisätä tehoa vahingoittamatta terveyttä?

Miehen voimaa koskevia ongelmia voi syntyä missä tahansa iässä, ja siitä tulee todellinen tragedia ihmiskunnan vahvan puoliskon edustajille. Tähän ilmiöön on hyvin monia syitä, jotka vaihtelevat banaalisesta stressistä vakaviin sairauksiin. Ja silti, useimmissa tapauksissa tilanne on korjattavissa.

Terveellinen elämäntapa on avain miesten johdonmukaisuuteen

Joskus potenssin lisäämiseksi ei ole lainkaan tarpeen vetää "raskasta tykistöä" lääkäreiden henkilöihin. Riittää vain huolehtia omasta ruumiistasi:

1. Säädä virtalähde. Hänellä on ensisijainen rooli jokaisen ihmisen kehon toiminnassa. Ruokavalion tulisi sisältää kaikki tarvittavat aineet ja hivenaineet. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää vitamiineihin ja voiman lisäämiseksi tarvittaviin aineisiin: sinkki, seleeni, E-, B- ja C-ryhmien vitamiinit.
2. Seuraa omaa painoasi. Ylipaino on miesten voimakkuuden pahin vihollinen. Hän on syyllinen testosteronin (miesten sukupuolihormoni) tason alentamiseen samalla kun se lisää estrogeenien - naisten sukupuolihormonien - pitoisuutta. Niiden ylimääräinen sisältö johtaa voimakkuuden tukahduttamiseen sekä miesten yleisen terveyden heikkenemiseen.
3. Kieltäytyä pahoista tavoista. Näihin kuuluvat epäilemättä tupakointi ja alkoholi. Ja jos et pysty poistamaan niitä kokonaan, vähennä ainakin "kiusausten" kulutus minimiin.
4. Mene liikuntaan tai urheiluun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että istumattomasta elämäntavasta on tulossa yksi miesten voimattomuuden syistä. Siksi tehon lisäämiseksi tottele itsesi vähitellen säännölliseen voimisteluun, kuntosalille tai vain lenkkeilyyn.
5. Älä ole hermostunut. Asiantuntijoiden mukaan valtava määrä seksuaalisen toiminnan sorron tapauksia liittyy psykologisiin kokemuksiin. Opi sivuuttamaan kaikenlaiset ongelmat tai etsimään tukea. Se on parempi paitsi tehon palauttamiseksi. Kaikki ongelmat, jotka vaativat vakavia ratkaisuja, edellyttävät viileää päätä ja vahvoja hermoja.
6. Yritä nukkua enemmän. Uni on paras lääke potenssin lisäämiseksi, mukaan lukien. Varaa vähintään kahdeksan tuntia unta mukavassa ja rennossa ympäristössä.

Erektiokykyyn vaikuttavat useat tekijät kerralla, joten menetetyn lujuuden palauttaminen tulisi suorittaa kokonaisvaltaisesti.

Kysymykseen miesten terveyden parantamisesta on suhtauduttava kattavasti, joten erityisiä harjoituksia potenssin lisäämiseksi ovat hyödyllisiä.

Päivittäisen rutiinin normalisointi

Keskushermoston kaikkien toimintojen ylläpitämiseksi sinun on noudatettava selkeää päivittäistä rutiinia. Sinun pitäisi aloittaa aamu alkuharjoituksella ja lasillisella vettä. Pidä työn aikana lyhyitä lämmittelytaukoja.

Tämä pätee erityisesti miehiin, joiden toiminta liittyy istumiseen. Tässä tapauksessa lämmitys tulisi tehdä 40-60 minuutin välein.

Välipalana ei käytetä haitallisia pikaruokia, vaan tuoreita hedelmiä, jotka kyllästävät kehon tarvittavilla komponenteilla.

Hermoston terveyden ja siten tehon kannalta kannattaa noudattaa näitä yksinkertaisia sääntöjä:

• Poistaa paljon stressiä;
• Vältä konflikteja;
• Noudata tiukasti säänneltyä työpäivää;
• Noudata hyvää kahdeksan tunnin unta;
• Kävele raittiissa ilmassa puolen tunnin ajan joka ilta ennen nukkumaanmenoa.

"Ei" huonoja tapoja

Ei ole mikään salaisuus, että alkoholi ja tupakointi ovat voiman tärkeimmät viholliset. Paljon alkoholin nauttiminen häiritsee hormonaalista tasapainoa ja vaikuttaa haitallisesti hermostoon.

Ajan myötä impulssien johtaminen on täysin häiriintynyt, eikä järjestelmä reagoi kiihottumiseen erektion muodossa. Tupakointi tyhjentää verisuonet kokonaan. Niiden kapeneva, huono läpäisevyys ei salli veren virtaamista sukupuolielimiin.

Tällaisten yksinkertaisten suositusten noudattaminen lisää tehoa ja pitää sen oikealla tasolla.